HGH é o nome que recebe o hormônio do crescimento, termo usado em inglês “Human Growth Hormone”.
Pesquisas recentes revelam que o hormônio HGH pode apresentar excelentes resultados inclusive para o rejuvenescimento, e seus benefícios podem ser aproveitados até mesmo pelas pelas pessoas que não fazem treinos para aumentar a massa muscular
A partir dos 30 anos de idade o corpo começa a diminuir a produção do GH em cerca de 25% a cada 10 anos, isso significa que uma pessoa com 60 anos de idade terá apenas 25% da capacidade no organismo.
Como o organismo produz o HGH?
O HGH, hormônio do crescimento, é produzido no organismo através da glândula pituitária.
Quais os benefícios do HGH?
- Auxilia e aumenta a síntese de proteína, utilizada para a recuperação e construção de músculos
- Age sobre o metabolismo da gordura corporal transformando em energia
- Relaxa e produz um sono mais profundo
- Ajuda no desempenho sexual
- Fortalece os músculos
- O uso regular do GH pode trazer os mesmos benefícios da testosterona e derivados(sem criar efeito androgênico)
Para aumentar a quantidade do HGH no organismo, é necessário seguir apenas 3 etapas:
Malhar
O GH é estimulado sempre através de treinos, e quanto mais intensos mais GH é produzido, fundamental para aumentar a síntese de proteínas e a massa muscular.
É bom evitar treinos muitos longos que possam desencadear o cortisol em vez do GH, isso, poderia afetar o plano para o ganho de massa muscular.
Descanso
O sono de 8 a 10 horas por noite é mais do que necessário para o atleta, já que é o horário em que os músculos crescem.
Até mesmo as sonecas fora de hora, podem beneficiar o aumento da massa, embora, é claro em pequenas quantidades.
Alimentação balanceada e suplementação
Para obter resultados positivos quanto ao ganho de massa muscular através do HGH, é importante frisar a necessidade de ter uma alimentação adequada, suplementos, aliados aos treinos e aos repousos mencionados.
Para estimular o GH natural no organismo, nada melhor que suplementos de aminoácidos que mesmo quando utilizados de forma isolada, produzem resultados satisfatórios também.
Confira alguns dos principais suplementos de aminoácidos
Arginina- Fonte principal na produção do GH
Ornitina- Age em conjunto com a arginina potencializando a produção do GH;
Glutamina- Mantém o uso da arginina na hora do cansaço, necessário na produção do GH;
Além destes, existem a disposição dezenas de outros, entre os quais a Vitamina C (ácido ascórbico), todas as Vitaminas do complexo B, e ainda, a maioria dos antioxidantes.
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